Расписание

FITNESS ROOM & Наталья Жаркова

Ссылка для записи спортсменов

https://t.me/FT_CF_Nata_bot

Откройте ссылку или отсканируйте QR-код — бот сам заведёт вас в атлеты при первом /start.

21.09 – 27.09.2026

Пн 21.09 Вт 22.09 Ср 23.09 Чт 24.09 Пт 25.09 Сб 26.09 Вс 27.09

CrossFit 60

09:00–10:00

60 мин

1500 ₽

1 из 6

Выносливость 60

10:00–11:00

60 мин

~1350 ₽

3 из 8

Подкачка: низ, верх, кор

11:00–12:00

60 мин

1100 ₽

7 из 8

В этот день тренировок нет.

Выносливость 90

09:00–10:30

90 мин

1150 ₽

6 из 8

Подкачка: низ-кор

11:00–12:00

60 мин

1250 ₽

5 из 8

Гимнастика

08:30–10:00

90 мин

1250 ₽

4 из 8

Подкачка: верх-кор

11:00–12:00

60 мин

1250 ₽

5 из 8

В этот день тренировок нет.

Подкачка

17:00–18:00

60 мин

0 ₽

2 из 8

CrossFit 90

18:30–20:00

90 мин

1100 ₽

7 из 6

Время	Пн (21.09)	Ср (23.09)	Чт (24.09)	Вс (27.09)
08:30			Гимнастика 08:30–10:00 90 мин 1250 ₽ 4 из 8 Тренировка с весом собственного тела для развития силы, гибкости и координации. Изучаем гимнастические движения, которые требуются в многоборье, обучение сложным навыкам и силовая гимнастика: • Стойки на руках • Отжимания в стойке на руках строгие • Отжимания в стойке на руках киппингом • Ходьба на руках • Зашагивания на стену • Отжимания на кольцах • Отжимания на брусьях • Подтягивания строгие • Подтягивания баттерфляем и киппингом • Носки к перекладине • Под’ем с переворотом • Выходы на перекладине • Пистолетики • Под’ем корпуса на GHD
09:00	CrossFit 60 09:00–10:00 60 мин 1500 ₽ 1 из 6 Функциональный тренинг высокой интенсивности: силовые, гимнастические и кардио-упражнения в разных форматах (AMRAP, EMOM, на время).	Выносливость 90 09:00–10:30 90 мин 1150 ₽ 6 из 8 Кардио-тренировка на выносливость, 90 минут.
09:30
10:00	Выносливость 60 10:00–11:00 60 мин ~1350 ₽ 3 из 8 Кардио-тренировка на выносливость, 60 минут.
10:30
11:00	Подкачка: низ, верх, кор 11:00–12:00 60 мин 1100 ₽ 7 из 8 Комплексная силовая тренировка на все основные группы мышц: ноги, верх тела, кор.	Подкачка: низ-кор 11:00–12:00 60 мин 1250 ₽ 5 из 8 Силовая тренировка с акцентом на мышцы ног и кора.	Подкачка: верх-кор 11:00–12:00 60 мин 1250 ₽ 5 из 8 Силовая тренировка с акцентом на мышцы верхней части тела и кора.
11:30
17:00				Подкачка 17:00–18:00 60 мин 0 ₽ 2 из 8 Целевая силовая тренировка, направленная на основную группу мышц: ноги, верх тела, кор.
17:30
18:30				CrossFit 90 18:30–20:00 90 мин 1100 ₽ 7 из 6 Функциональный тренинг высокой интенсивности: силовые, гимнастические и кардио-упражнения в разных форматах (AMRAP, EMOM, на время).
19:00
19:30